อันนี้ของเล่นไฮโซ Power Plate
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 21:13 | News and Events | 0 ความคิดเห็น »ร่วมงานกับ Nike The CHANCE 2010 Event
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 06:49 | News and Events | 0 ความคิดเห็น »มารู้จักกับ Kettlebells กันหน่อย
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 06:34 | Strength and Conditioning | 0 ความคิดเห็น »3 ท่าฝึกเพิ่มพลังและความเร็วสำหรับนัก Football
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 04:56 | Strength and Conditioning | 0 ความคิดเห็น »Roll Out
เป้าหมาย : กล้ามเนื้อหน้าท้อง และลำตัว
อุปกรณ์ : TRX
จำนวนครั้ง : 20
จำนวนเซ็ต : 3
เทคนิค : เกร็งหน้าท้องและลำตัว เหยียดแขนเอียงลำตัวไปข้างหน้า
Suspended Lunge
เป้าหมาย : กล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และ Hip Flexor
อุปกรณ์ : TRX
จำนวนครั้ง : 15
จำนวนเซ็ต : 3
เทคนิค : เข่าไม่เลยปลายเท้า เกร็งหน้าท้องดึงเข่ามาข้างหน้า ลำตัวตรง
Sprinter Start
เป้าหมาย : กล้ามเนื้อน่อง ต้นขา
อุปกรณ์ : TRX
จำนวนครั้ง : 15
จำนวนเซ็ต : 3
เทคนิค : ลำตัวเฉียง 45 องศา ลงนำ้หนักที่ปลายเท้า ส่งแรงจากต้นขาออกไปด้านหน้า
โปรแกรมนี้จะช่วยฝึกนักกีฬาฟุตบอลให้วิ่งได้เร็วขึ้น เตะลูกได้แรงขึ้น ขณะที่ช่วยให้การทรงตัวขณะเลี้ยงหรือส่งลูกบอลได้ดีขึ้น
จบแล้วงาน Asia Fitness Convention 2010
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 03:56 | News and Events | 0 ความคิดเห็น »ผ่านไปแล้วอย่างสวยงามสำหรับงาน Asia Fitness Convention 2010 กับความรู้อัพเดทใหม่ๆ จากเหล่ามืออาชีพจากทั่วโลก ทั้งการฝึกรูปแบบใหม่ๆ เช่นการฝึก Weigth Training ร่วมกับ Exercise Tube และอุปกรณ์ใหม่ๆ เช่นจักรยาน Real Rider รวมทั้งสีสันใหม่ๆภายในงานมากมาย ทั้งเหนื่อย ทั้งสนุกและได้ความรู้ แล้วรอดูว่าปีหน้าจะมีอะไรมาอัพเดทกันอีก
3 ท่าฝึกเพิ่มความแข็งแรงสำหรับ Tennis Forehand
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 00:48 | Strength and Conditioning | 0 ความคิดเห็น »Standing 1 Arm Fly
เป้าหมาย : กล้ามเนื้อหน้าอก ลำตัวและหัวไหล่ส่วนหน้า
อุปกรณ์ : Exercise Tube หรือ Exercise Band
จำนวนครั้ง : 12
จำนวนเซ็ต : 3
เทคนิค : เกร็งหน้าท้องและลำตัว มืออยู่ระดับหน้าอก มองตรงไปข้างหน้า
Low to High Woodchopper
เป้าหมาย : กล้ามเนื้อหน้าท้อง และด้านข้างลำตัว
อุปกรณ์ : Exercise Tube หรือ Exercise Band
จำนวนครั้ง : 12
จำนวนเซ็ต : 3
เทคนิค : เกร็งหน้าท้องและลำตัว ย่อเข่าบิดลำตัวเฉียงขึ้น 45 องศา เปิดปลายเท้า
Medicine Ball Front Lung
เป้าหมาย : กล้ามเนื้อต้นขา สะโพกและลำตัว
อุปกรณ์ : Medicine Ball 3kg. และ สายยางยืดรัดข้อเท้า
จำนวนครั้ง : 18
จำนวนเซ็ต : 3
เทคนิค : ลำตัวตรง ก้าวขาไปข้างหน้าเข่าไม่เลยปลายเท้า มือถือบอลบิดลำตัวไปทางเดียวกับขาที่ก้าว
โปรแกรมนี้ช่วยพัฒนาการตีลูกโฟร์แฮนด์ให้มีพลังมากยิ่งขึ้น และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ
NIKE SPARQ ของเล่นใหม่ใน Studio
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 07:12 | Strength and Conditioning | 0 ความคิดเห็น »ได้ของเล่นมาใหม่จาก USA สำหรับฝึก Sport Conditioning เพิ่มความสามารถและประสิทธิภาพของร่างกายในการแข่งขัน SPARQ Training มาจาก Speed ความเร็ว, Power พลังกล้ามเนื้อ, Agility ความคล่องแคล่ว, Reaction การตอบ
สนอง และ Quickness ความไว อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้โปรแกรมการฝึกของนักกีฬามีประสิทธิภาพ และเกิดการพัฒนามากยิ่งขึ้น
ไปร่วมงาน Asia Fitness Convention 2009 มา
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 02:58 | News and Events | 0 ความคิดเห็น »สาธิตการฝึกด้วย Technogym KINESIS ONE
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 02:29 | News and Events | 0 ความคิดเห็น »SAQ Ladder Training
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 04:58 | Strength and Conditioning | 0 ความคิดเห็น »ในที่สุดก็สามารถรวบรวมทีม Strength Coach ในเมืองไทยมาเริ่มทบทวนภาคสนามกันเสียที หลังจากสอบผ่านใบประกาศ CSCS มาระยะหนึ่งแล้ว เริ่มด้วยโปรแกรมการฝึก Speed & Agility ด้วยอุปกรณ์ Speed Ladder เพื่อให้นักกีฬาเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ว่องไวทั้ง Lower Body และ Upper Body โดยเริ่มจากการอบอุ่นร่างกาย แล้วฝึกความหนักและความยากในการเคลื่อนที่ไปทีละขั้น
ออกกำลังกายแบบสุดขั้วกับ TRX Suspension Training ADvance EXercises
เขียนโดย Trainer Aong PT,CSCS | 04:45 | Strength and Conditioning | 0 ความคิดเห็น »
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)